Erre figyelj, hogy ne szaladjanak fel a pluszkilók!
Sajnos a hideg hónapokban többször gyűlik meg a bajunk a pluszkilókkal, mint pl. a nagy melegben. Nyáron többet mozgunk és a nehéz zsíros ételek sem esnek olyan jól.
Most 3 tippet hoztunk nektek, hogy télen se legyen könnyű dolga felszaladni a zsírpárnácskáknak!
1. Reggeli vajas, töltött péksütemények helyett válassz inkább tojást a korai órákban.
A tojás, magas fehérje és vitamin tartalma miatt értékes összetevője az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásnak.
2. Egészítsd ki levessel az étkezésed.
Ha levest is eszel az étkezéshez, hamarabb érzel telítettséget, így a magassabb kalóriatartalmú főfogásból már biztos kevesebbet fogsz enni. (Ez a tejszínnel készült levesekre nem vonatkozik)
2. Ne éheztesd magad!
A legrosszabb, amit tehetsz, ha figyelni szeretnél az alakodra, hogy kihagysz egy étkezést pl. az ebédet. Azt gondolod, hogy így "kevesebbet eszel ", pedig a valóságban ezért később farkaséhség is rádtörhet. Ennek következtében, akár 2x annyit is ehetsz vacsorára, mint amúgy ennél.