Mennyit, mikor és mit ehetek edzés után?

Fontos leszögeznünk már az elején, hogy különösen oda kell figyelni arra, hogy az edzés után mivel pótolod az energiát. Az üres kalóriákkal megpakolt tányérok, nemhogy nem segítenek visszanyerni az elvesztett energiát, de még kárt is tesznek az edzésedben. 

1, Edzés után minimum egy órán belül egyél valamit. Mozgás közben az izmok és az izületek rengeteg tápanyagok használnak fel, amit fontos mielőbb pótolni. 

2. Ne edd vissza, amit ledolgoztál! Könnyű túlenni magunkat edzés után. lyenkor mindig megengedőbb magával szemben az ember "úgyis ledolgoztam" címszóval, akkor, pedig sutba dobhatod az edzésbe fektetett energiát. 

3. Mozgás után kerüld a feldolgozott élelmiszereket. Ez alapjáraton minden étkezésre igaz, de ilyenkor különösen. Egyél tiszta, tápanyagokban gazdag ételeket, így a betegségeket és a sérüléseket is könnyen elkerülheted.