Mit és hogy egyél edzés előtt?

Ha igazán hatékonyan szeretnéd végezni az edzést, fontos tudni, hogy milyen ételek fogyasztása ajánlott előtte.

Így pl. elkerülhető a mozgás közbeni émelygés vagy a vércukorszint leesése és ezzel a hirtelen érkező levertség érzet is.

Ezeket fogadd meg:

• Edzés előtt maximum 1,5-2 órával ajánlott utoljára enni.

• Az elfogyasztott étel legyen valami lassan felszívódó szénhidráttartalmú, ami zsír és fehérje szegény.

• Igyál előtte eleget! Nem megfelelő folyadékbevitel mellett, Te is hamarabb kifáradsz.

• Fogj egy adagnyi jókedvet és ne ereszd egészen az edzés végéig.