Ennem kell valamit egy kiadós torna után?

Edzés után ajánlott minimum egy órán belül enni valamit. Mozgás közben az izmok és az izületek rengeteg tápanyagot használnak fel, amit mielőbb pótolni kell.
Nagyon fontos odafigyelni, hogy mivel töltöd fel ilyenkor a szervezeted.
Kerüld az üres kalóriákat, ne egy csokiból nyerj újra erőt! Feldolgozott élelmiszerek helyett, válassz magas fehérjetartalmú ételeket. Az előbbiek alapjáraton minden étkezésre igazak, de ilyenkor különösen.

Egyél tiszta, tápanyagokban gazdag ételeket, így a betegségeket és a sérüléseket is könnyen elkerülheted.