Rendszeres napi sétával csökkenthető a korai halálozás.
Tanulmányok szerint egy átlagos ülőmunkát végző, középkorú ember napi minimum 10 000 lépés megtételével jelentősen javíthatja az egészségi állapotát és akár 50-70 %-al is csökkentheti a korai halálozás esélyét. Ennek pontos méréséhez érdemes beszerezni egy lépésszámláló órát is.
A fent említett pozitív hatás mellett, csökkenti a magas vérnyomást, energikusabbá tesz és még a plusz kilók leadásában is segít.